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自宅で出来るトレーニング お腹①

2020.04.14

①プランク

★余裕があれば、膝をつかずに行いましょう。

ポイントはおへその位置が下がらないように、常に体を

真っすぐの状態にキープする事です。

30秒~1分を2~3セット行ってみましょう。