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自宅で出来るトレーニング お腹①
2020.04.14
①プランク
★余裕があれば、膝をつかずに行いましょう。
ポイントはおへその位置が下がらないように、常に体を
真っすぐの状態にキープする事です。
30秒～1分を2～3セット行ってみましょう。
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